肩こりが気になる方へ｜姿勢と足元のバランスを見直してみませんか？
肩こりが気になる方へ。姿勢や歩き方を支える足元のバランスについて考えてみませんか。
肩が重く感じる、首まわりが気になる、長時間のデスクワークで肩まわりがつらく感じる――。
肩こりは、多くの方が日常生活の中で感じる身近なお悩みのひとつです。
肩が気になると、つい肩や首だけに目が向きがちですが、私たちの身体は足元から頭までつながっています。
そこで今回は、肩こりと姿勢、そして身体を支えている足元のバランスについて考えてみましょう。
肩だけでなく普段の姿勢にも注目
スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなると、無意識のうちに頭が前へ出たり、背中が丸くなったりすることがあります。
人の頭には重さがあるため、姿勢によっては首や肩まわりへの負担を感じやすくなることがあります。
まずは普段の生活の中で、
「前かがみになっていないか」
「左右どちらかに身体を傾けていないか」
「同じ姿勢を長時間続けていないか」
などを意識してみることも大切です。
身体を一番下で支えているのは「足」
姿勢というと、背中や骨盤をイメージする方が多いかもしれません。
しかし、立っている身体を一番下で支えているのは左右の足裏です。
足元から、
足首 → ひざ → 股関節 → 骨盤 → 背骨 → 肩 → 首
と身体はつながっています。
立っているときに片側へ体重をかける癖があったり、左右の足で荷重のかかり方が違ったりすることもあります。
だからこそ、姿勢を考える際には上半身だけでなく、自分がどのように立っているのか、足裏にどのように体重がかかっているのかにも目を向けてみましょう。
靴底をチェックしてみましょう
普段履いている靴を一度確認してみてください。
左右で靴底の減り方が違っていませんか？
かかとの一部分だけが大きく減っていたり、靴そのものが傾いていたりすることもあります。
靴底の減り方だけで身体の状態を判断することはできませんが、普段の立ち方や歩き方を見直すきっかけにはなります。
インソールで足元を支えるという考え方
インソールには、クッション性だけでなく、足裏を支えて靴の中で足元が安定しやすい環境をつくるという役割もあります。
エスコルテーゼでは、一律の形に足を合わせるのではなく、足型や左右の違い、使用する靴などを確認しながら、一人ひとりに合わせたインソールをご提案しています。
「肩こりだから、このインソールを使えばよい」という考え方ではありません。
大切なのは、まず自分の足や立ち方を知ることです。
肩こりが気になったら、足元にも目を向けてみませんか？
肩が気になると、どうしても肩だけを揉んだり伸ばしたりすることを考えがちです。
しかし、毎日身体を支えている足元について考えることも、姿勢を見直すひとつのきっかけになります。
エスコルテーゼでは、ショッピングモールやイベント会場などで無料足型バランス測定会を開催しています。
ご自身の足型や左右の違いなどを確認する機会として、お気軽にご利用ください。
肩や姿勢が気になったら、身体を支えている足元にも目を向けてみる。
毎日使っている自分の足を知ることから始めてみませんか？
※肩こりにはさまざまな原因があります。強い痛み、しびれ、長期間続く症状などがある場合は、医療機関へご相談ください。
コメント ( 0 )
トラックバックは利用できません。
この記事へのコメントはありません。