猫背が気になる方へ｜姿勢と足元のバランスを見直してみませんか？
猫背が気になる方へ。姿勢だけでなく、歩き方や足元のバランスにも目を向けてみませんか。
ふと鏡に映った自分を見て、
「背中が丸く見える」
「以前より前かがみになった気がする」
「立っていると姿勢が崩れやすい」
そんなことが気になった経験はありませんか？
一般的に「猫背」というと、背中や肩、首など上半身に目が向きがちです。
しかし、私たちの身体を一番下で支えているのは足元です。
姿勢について考えるときは、背中だけを見るのではなく、足裏から身体全体のバランスを考えてみることも大切です。
姿勢は足元からつながっています
人が立っているとき、身体は足裏という限られた面積で支えられています。
その上に、
足首 → ひざ → 股関節 → 骨盤 → 背骨 → 肩 → 首
と身体がつながっています。
例えば、立っているときに左右どちらかへ体重をかける癖があったり、足裏の一部分に荷重が偏ったりすると、身体はその状態でも立ちやすいようにバランスを取ろうとします。
そのため姿勢が気になる場合には、上半身だけでなく、**「自分がどのように立っているのか」**にも目を向けてみましょう。
こんな立ち方をしていませんか？
普段の生活を少し振り返ってみてください。
- 片方の足に体重をかけて立つことが多い
- 長時間スマートフォンを見ることが多い
- デスクワークで前かがみになりやすい
- 靴の左右で減り方が違う
- 立っているときにつま先が外側・内側を向きやすい
- 長時間立っていると姿勢が崩れやすい
一つ当てはまったからといって、それが猫背の原因とは限りません。
大切なのは、普段の姿勢や身体の使い方に気付くことです。
靴も一度確認してみましょう
毎日履いている靴も、足元を考えるヒントになります。
靴底を見てみると、
「右と左で減り方が違う」
「かかとの一部分だけ減っている」
「靴そのものが傾いている」
ということがあります。
靴底だけで姿勢を判断することはできませんが、普段どのように足を使っているのかを知るきっかけになります。
長期間履いて大きく変形した靴の場合は、靴を見直すことも大切です。
インソールは足裏を支えるもの
インソールというと、「柔らかいクッション」というイメージを持つ方も多いと思います。
しかしインソールには、足裏を支え、靴の中で足元が安定しやすい環境をつくるという考え方もあります。
エスコルテーゼでは、決まった形のインソールに足を合わせるのではなく、足型や左右差、使用する靴などを確認しながら、一人ひとりの足に合わせて調整します。
猫背だから特定の形のインソールを使用する、という考え方ではありません。
まず自分の足元がどのような状態なのかを知る。
そこから、その方に合った足元のサポートを考えていきます。
猫背が気になる方こそ「足元」も見てみませんか？
姿勢を意識すると、つい背筋を伸ばすことだけを考えてしまいます。
もちろん姿勢を意識することも大切ですが、毎日身体を支えている足元にも目を向けてみてください。
エスコルテーゼでは、ショッピングモールやイベント会場などで無料足型バランス測定会を開催しています。
ご自身の足裏の状態や左右の違いなどを確認する機会として、お気軽にご利用ください。
姿勢が気になったら、まず自分の足を知ることから。
毎日身体を支えている足元について、一度じっくり考えてみませんか？
※姿勢の変化にはさまざまな原因があります。痛み、しびれ、急激な姿勢の変化などがある場合は、医療機関へご相談ください。
コメント ( 0 )
トラックバックは利用できません。
この記事へのコメントはありません。