猫背は足元から始まる？かかと重心と姿勢の関係

「気がつくと背中が丸くなっている」
「姿勢を伸ばしても、しばらくすると元に戻ってしまう」

このような猫背が気になる方は、背中や肩だけでなく「足元の重心」にも目を向けてみることが大切です。

私たちは、猫背と足元のバランスには深い関係があると考えています。

かかと重心と猫背

立っているときに重心がかかと側へ偏ると、身体は後方へ傾こうとします。

そのままではバランスを取りにくいため、骨盤の傾きや上半身の姿勢を変えることで、身体全体のバランスを取ろうとする場合があります。

その結果、骨盤が後ろへ傾いた姿勢になり、背中が丸まりやすくなることがあります。

猫背というと「背中だけの問題」と考えがちですが、実際の姿勢は足元・膝・骨盤・背骨・頭までつながっています。

そのため、猫背が気になる場合には、上半身だけでなく、普段どの位置に体重をかけて立っているのかを確認することも一つのポイントです。

背中を丸めた姿勢が長時間続くと、胸やお腹まわりが縮こまった姿勢になりやすく、身体を動かしにくく感じることがあります。

また、同じ姿勢が長く続くことは、肩や首、腰などの負担につながる場合もあります。

姿勢や身体の使い方によっては、歩幅が小さくなったり、脚を前へ運びにくく感じたりすることもあります。

血流や足のつりには、水分不足、筋肉疲労、運動不足、冷えなどさまざまな要因がありますが、長時間同じ姿勢を続けないことや、適度に身体を動かすことも大切です。

猫背が気になるからといって、背筋を伸ばすことだけを意識すればよいとは限りません。

足裏の状態や重心の位置、靴の状態など、身体を支えている足元から確認してみることも大切です。

エスコルテーゼでは、足型や足裏のバランスを確認し、一人ひとりの足の状態や使用する靴に合わせたインソールをご提案しています。

毎日の「立つ・歩く」を支える足元から、ご自身の姿勢について考えてみてはいかがでしょうか。