身体を支える足裏の3点アーチとは？歩行・姿勢とインソールの関係
健康を維持するための基礎知識や、生活習慣・予防・セルフケアについてご紹介します。
私たちの身体を毎日支えている「足」。
その中でも、歩く・立つといった動作を足元から支えているのが、足裏のアーチ構造です。
普段はあまり意識することがありませんが、足裏の状態は一人ひとり異なります。
だからこそ、これからも快適に歩き続けるためには、まず自分の足元を知ることが大切です。
足裏の「3点アーチ」とは？
足裏には一般的に、
- 内側縦アーチ
- 外側縦アーチ
- 横アーチ
という3つのアーチがあります。
これらのアーチは、立っているときや歩いているときの足の動きに関わっています。
歩くたびに地面から受ける衝撃や身体からかかる力に対して、足裏はさまざまな動きをしながら身体を支えています。
そのため、足裏のアーチは快適な歩行を考えるうえで重要なポイントの一つです。
ひざだけではなく「足元」にも注目
歩行時には、ひざや足首、股関節などにも力が加わります。
「歩くとひざが気になる」という場合、どうしてもひざだけに意識が向きがちです。
しかし、身体は足元からつながっています。
足の着き方、アーチの状態、左右の重心バランス、靴の状態などにも目を向けてみることが大切です。
特に、
「左右で靴底の減り方が違う」
「長時間歩くと足裏が気になる」
「立ったときに片側へ体重をかけるクセがある」
といった方は、一度ご自身の足元を確認してみてはいかがでしょうか。
姿勢や重心バランスも足元から考える
足裏は、立っているときに身体と地面が接する大切な部分です。
そのため、姿勢を考えるときにも、上半身だけを見るのではなく、身体の土台となる足元を含めて考えることが重要です。
足の形や左右差、アーチ、重心のかかり方などを知ることは、自分の立ち方や歩き方を見直すきっかけにもなります。
硬い路面を歩く現代だからこそ足元を大切に
私たちが普段歩いている道路やショッピング施設などは、コンクリートや硬い床面が中心です。
通勤、買い物、旅行などで長時間歩くと、足元の疲れが気になる方もいるでしょう。
そこで選択肢の一つとなるのがインソールです。
インソールは靴の中で足元を支え、より快適に歩くための環境づくりに役立てることができます。
ただし、柔らかければ良い、高価なら良いというわけではありません。
自分の足と靴に合っていることが何より大切です。
タコ・魚の目などが気になる方も足元をチェック
足裏のタコや魚の目などは、靴との摩擦や圧力など、さまざまな要因が関係して生じることがあります。
また、巻き爪や外反母趾などが気になる方もいらっしゃるでしょう。
こうした場合も「アーチだけが原因」と決めつけることはできません。
しかし、どこに体重がかかりやすいのか、左右で違いがあるのかなど、自分の足元を確認することは大切です。
痛みや症状がある場合には自己判断せず、必要に応じて医療機関などの専門家へ相談してください。
自分の足に合わせるオーダーメイドインソール
人の足は、一人ひとり違います。
さらに同じ人でも、右足と左足がまったく同じとは限りません。
エスコルテーゼでは、3D足型測定などを活用して足の特徴を確認し、一人ひとりの足に合わせた完全フルオーダーメイドインソールをご提案しています。
足型だけではなく、左右差やアーチなどを確認しながら細かく調整していくことを大切にしています。
まとめ｜これからも歩き続けるために足元から
足は、毎日私たちの身体を支え続けています。
だからこそ、
足裏のアーチ・左右差・重心バランス・靴・歩き方
などに目を向けることが大切です。
「最近、歩いたときに足元が気になる」
「自分のアーチがどうなっているのか知りたい」
「自分の足に合ったインソールを使いたい」
そんな方は、まず自分の足の状態を知ることから始めてみてはいかがでしょうか。
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