足の爪は丸く切らない？巻き爪を防ぐ正しい切り方と注意点
足の爪を切るとき、手の爪と同じように両端を丸く切っていませんか？
見た目はきれいに整いますが、足の爪を短く切りすぎたり、両端を深く切り込んだりすると、爪の端が皮膚に食い込みやすくなることがあります。
巻き爪や陥入爪を防ぐためには、爪の長さだけでなく、切る形にも注意が必要です。
今回は、足の爪の基本的な切り方と、爪を切るときに気をつけたいポイントをご紹介します。
足の爪を丸く切りすぎるとどうなる？
足の爪の両端を深く切ることを「バイアス切り」と呼びます。
爪の角がなくなるため、切った直後はすっきりしたように感じます。しかし、爪が伸びる途中で端が皮膚に食い込み、痛みや炎症につながることがあります。
また、爪を短く切りすぎる「深爪」にも注意が必要です。
深爪になると、歩いたときに指先へ加わる力によって皮膚が盛り上がり、伸びてきた爪が皮膚に当たりやすくなる場合があります。
足の爪はスクエアオフを意識する
足の爪は、先端をほぼまっすぐに切り、両端の角だけを少し整える「スクエアオフ」と呼ばれる形が一般的です。
爪の白い部分をすべて切り落とすのではなく、指先と同じくらいの長さを目安に残します。
両端の角を深く切り込まず、尖った部分が靴下などに引っかかる場合は、爪やすりで軽く整えましょう。
ただし、すでに爪が皮膚へ深く食い込んでいる場合は、無理に角を切ろうとしないことが大切です。
足の爪を切るときの手順
1．入浴後など爪がやわらかいときに切る
足の爪は手の爪より厚く、乾燥した状態では割れたり欠けたりすることがあります。
入浴後など、爪が清潔で少しやわらかくなっているときに切ると整えやすくなります。
2．一度に大きく切らない
爪の端から少しずつ切り進めます。
一度に大きく切ろうとすると、必要以上に短くなったり、爪が割れたりすることがあります。
3．先端をほぼまっすぐに整える
爪の中央だけを深く切ったり、両端を丸く落としたりせず、先端がほぼまっすぐになるように切ります。
4．角は爪やすりで軽く整える
靴下に引っかかるような尖りがある場合は、爪やすりを使って少しだけ整えます。
角を完全になくすほど削る必要はありません。
爪切りだけでなく靴のサイズにも注意
正しく爪を切っていても、つま先の狭い靴やサイズの合わない靴を履き続けると、爪や指先が圧迫されます。
靴の中で足が前へ滑る状態も、指先に負担が集中する原因になります。
足に合わない靴だけでなく、足の形や歩き方なども足先への負担に関係します。詳しくはこちらの記事をご覧ください。
靴を選ぶときは、次の点を確認してみましょう。
・つま先に指を動かせる余裕がある
・親指や小指が横から強く押されていない
・歩いたときに足が靴の中で前へ滑らない
・かかとが大きく浮かない
・足の幅や甲の高さが合っている
爪だけを見るのではなく、足の形や靴の履き方、歩いたときの重心バランスも一緒に確認することが大切です。
自分で切らずに医療機関へ相談したほうがよい状態
次のような症状がある場合は、無理に爪を切ったり、自分で食い込んだ部分を取り除いたりせず、皮膚科などの医療機関へ相談しましょう。
・爪の周囲が赤く腫れている
・出血や膿が出ている
・触れただけでも強く痛む
・爪が皮膚へ深く食い込んでいる
・同じ場所で痛みを繰り返している
・爪が厚くなり、自分では切れない
・糖尿病や血流障害などがある
特に糖尿病などの持病がある方は、小さな傷でも悪化することがあるため、自己判断で処置しないようにしましょう。
足元への負担も見直してみましょう
巻き爪は、爪の切り方だけで起こるとは限りません。
巻き爪が起こる原因や、靴・歩き方との関係については、こちらの記事でも詳しくご紹介しています。
サイズの合わない靴、指先への圧迫、歩き方の癖、足指の使い方など、複数の要因が関係することがあります。
エスコルテーゼの無料足型バランス測定会では、立ったときの足裏の圧力や重心バランスを測定しています。
爪や指先への負担が気になる方は、靴の状態とあわせて、ご自身の足元のバランスも確認してみてはいかがでしょうか。
なお、痛みや腫れなどの症状がある場合は、先に医療機関へご相談ください。
