年齢のせいと諦める前に｜これからも歩くために足元を大切に
健康を維持するための基礎知識や、生活習慣・予防・セルフケアについてご紹介します。
これまで多くのお客様の足を測定してきましたが、本当に人それぞれ、千差万別です。
足の形も違えば、歩き方も違います。
そして、抱えているお悩みや生活環境も一人ひとり違います。
お客様とお話をしていると、
「もう年だから仕方ないよ」
「昔みたいには歩けないから」
「いろいろ試したけれど、自分には合わなかった」
そんな言葉を耳にすることがあります。
でも、年齢だけを理由に、歩くことや足元への関心まで諦める必要はないのではないでしょうか。
身体を支えている「足」をもっと大切に
朝起きて立ち上がるときも、外へ出かけるときも、買い物へ行くときも、私たちは毎日のように足を使っています。
歩くためにも、立つためにも大切な足。
ところが、身体のことを考えるとき、食事や運動には気を配っていても、意外と「足元」は忘れられがちです。
だからこそ、
これからも自分の足で歩き続けるために、まず足を大切にすることから始めてみませんか？
始めるのに「もう遅い」ということはありません。
まずは「歩くこと」から始めてみる
健康のために何か運動を始めようとすると、
「ランニングをしなければ」
「毎日1万歩は歩かなければ」
と考えてしまう方もいらっしゃいます。
しかし、最初から無理をする必要はありません。
まずは自分のペースで歩くことから始めてみてはいかがでしょうか。
歩数についても「必ず1日1万歩」と数字だけにこだわる必要はありません。
体力や年齢、普段の運動量などに合わせて、無理なく続けることが大切です。
歩く前に、自分の足元も確認してみよう
せっかくウォーキングを始めるのであれば、歩く距離だけではなく、足元にも目を向けてみましょう。
足の形、左右差、アーチ、重心のかかり方、履いている靴などは人によって異なります。
例えば、
「左右で靴底の減り方が違う」
「長時間歩くと足元が気になる」
「靴によって歩きやすさが大きく変わる」
といった経験はありませんか？
そんなときは、ただ歩く距離を増やすのではなく、一度ご自身の足や靴を確認してみることも大切です。
「自分に合っている」ということの大切さ
整体や鍼などの施術、運動、靴、そしてインソール。
どのようなものでも、人によって感じ方や相性は異なります。
靴も「人気だから」「高価だから」というだけで、自分に合うとは限りません。
インソールも同じです。
大切なのは、自分の足や目的に合っているかどうか。
自分に合ったものに出会ったとき、「これは歩きやすい」「これなら続けられそう」と感じることもあるでしょう。
インソールも足元を考える選択肢の一つ
インソールは病気を治療するものではありません。
しかし、靴の中で足元を支え、快適な歩行環境を考えるための選択肢の一つです。
特にオーダーメイドインソールは、一人ひとり異なる足の特徴を確認しながら作れることが大きな特徴です。
エスコルテーゼでは3D足型測定などを活用し、足の形や左右差、アーチなどを確認しながら、完全フルオーダーメイドインソールをご提案しています。
善は急げ。でも、無理はしない。
今回、一番お伝えしたいのはこれです。
「年齢のせいだから」と最初から諦めないこと。
今日から少し歩いてみる。
自分の靴を見直してみる。
自分の足の形を確認してみる。
小さなことからで構いません。
まさに「善は急げ」です。
ただし、焦って無理をする必要はありません。
自分の身体と相談しながら、自分のペースで続けていきましょう。
これから先も自分の足で歩き続けるために、今日から少しだけ**「足を労わること」**を始めてみませんか。
※足や身体に強い痛み、腫れ、しびれなどがある場合や症状が続く場合には、運動を無理に続けず、
医療機関などの専門家へご相談ください。
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