歩くたびにひざには大きな力がかかる？階段と足元・インソールの関係
普段何気なく行っている「歩く」という動作。
実は歩行中のひざには、体重そのものだけではなく、動作によって体重を上回る大きな力が加わることがあります。
さらに、階段の上り下りなどでは、平地を歩くときとは異なる大きな力がひざに加わります。
だからこそ、これからも快適に歩き続けるためには、ひざだけではなく、その土台となる「足元」にも目を向けることが大切です。
「体重50kgだから、ひざにも50kg」ではありません
歩いているとき、身体は片足で体重を受け止めながら前へ進みます。
その際、ひざ関節に加わる力は、歩く速さや身体の動き、階段、体格などさまざまな条件によって変化します。
研究では、歩行や階段動作で体重の数倍に相当する力がひざ関節に加わる場合があることが報告されています。
例えば体重50kgの方であっても、「ひざに加わる力は常に50kg」という単純なものではないということです。
そして私たちは、一日に何千歩も歩きます。
だからこそ、一歩一歩を支える足・靴・歩き方について考えることが重要なのです。
階段を下りるときこそ、ゆっくりと
「平地を歩くのは大丈夫だけれど、階段を下りるときにひざが気になる」
測定会でも、このようなお話を伺うことがあります。
階段を下りる動作では、身体を支えながら次の段へ移動する必要があります。
ひざが気になる方は無理に急いで下りず、必要に応じて手すりを使うなど、安全を優先してください。
ひざだけでなく「足裏のアーチ」にも注目
身体と地面が接しているのは足裏です。
足裏には、内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチと呼ばれる構造があり、立つ・歩くといった動作に関わっています。
また、人の足は左右がまったく同じとは限りません。
足の形、アーチ、重心のかかり方、歩き方などにもそれぞれ特徴があります。
そのため、ひざが気になるからといって、ひざだけを見るのではなく、身体を支えている足元にも目を向けてみることが大切です。
エスコルテーゼの「削り仕上げ」インソール
エスコルテーゼの完全フルオーダーメイドインソールは、足の特徴を確認しながら細かく調整する削り仕上げを採用しています。
ただ柔らかい素材を敷くだけではなく、足の形やアーチなどを考えながら、一人ひとりに合わせて仕上げていきます。
厚すぎない設計を目指しながら、歩行時の足元を支えることを考えたインソールです。
インソールそのものにも適度なしなりがあるため、歩行時の足の動きに合わせて変形し、足元を支えます。
「柔らかければ良い」とは限りません
インソールというと、
「フワフワしている方が衝撃を吸収してくれそう」
と思われる方もいらっしゃいます。
しかし、柔らかさだけでインソールの良し悪しが決まるわけではありません。
硬さ、厚み、形状、アーチ部分の設計、使用する靴、そして何より自分の足に合っているかが重要です。
そのため、エスコルテーゼでは3D足型測定などを活用して足の特徴を確認し、一人ひとりに合わせた完全フルオーダーメイドインソールをご提案しています。
長く続く痛みを「足の歪み」と決めつけない
元の文章では「過去の骨盤のズレや足裏のアーチの歪みが、後になって痛みになる」という内容でした。
しかし、身体の痛みにはさまざまな原因があり、足のアーチや骨盤だけが原因とは限りません。
加齢、けが、身体の使い方、運動量、疾患など、多くの要因が考えられます。
強い痛みや腫れ、しびれがある場合、痛みが長期間続いている場合などは、インソールだけで対処しようとせず、医療機関など専門家へ相談することも大切です。
毎日歩くからこそ、足元を大切に
一日に何千歩も歩けば、それだけ多くの回数、足は身体を支えてくれています。
だからこそ、
歩き方を見直す。
靴を見直す。
自分の足を知る。
そして、自分に合ったインソールを選ぶ。
こうした一つひとつの積み重ねが、これからも快適に歩き続けるための足元づくりにつながります。
インソールも、毎日の足元を支えるための一つの健康アイテムとして取り入れてみてはいかがでしょうか。
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