猫背になるのはなぜ？日常生活に隠れている姿勢の原因
猫背は、見た目の姿勢だけの問題ではなく、毎日の生活習慣や身体の使い方など、さまざまな要素が関係していると考えられます。
「気を付けて背筋を伸ばしているのに、いつの間にか元に戻ってしまう」
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。
今回は、猫背につながりやすい日常生活の習慣について考えてみます。
1．長時間同じ姿勢で過ごしている
デスクワークやスマートフォンの使用などで、長時間同じ姿勢を続けることが増えています。
特にパソコンやスマートフォンを見るときは、頭が前に出て背中が丸くなりやすく、その姿勢を長時間続けてしまうことがあります。
同じ姿勢が続くことで首・肩・背中などに負担を感じたり、身体を動かしにくく感じたりすることもあります。
大切なのは「良い姿勢をずっと固定する」ことではなく、ときどき立ち上がったり身体を動かしたりして、同じ姿勢を長時間続けないことです。
2．運動不足による筋力の低下
姿勢を保つためには、背中だけでなく、お腹や腰まわり、股関節など多くの筋肉が関わっています。
運動する機会が少なくなると、こうした身体を支える筋肉を使う機会も減ってしまいます。
その結果、長時間良い姿勢を保つことがつらくなり、楽な前かがみの姿勢を取りやすくなることがあります。
猫背を考えるときには、背中だけではなく身体全体の筋力や動かし方にも目を向けることが大切です。
3．普段の座り方や立ち方
椅子に浅く座って背もたれに寄りかかったり、脚を組んだり、片側に体重をかけたりすることはありませんか？
このような姿勢が必ず猫背の原因になるわけではありませんが、毎日の姿勢のクセによって身体の使い方に偏りが生じることがあります。
また、立っているときや歩いているときでも、常に下を向いていると頭が前方へ出やすくなります。
頭は重量があるため、前方へ出た姿勢では首や肩、背中などにも負担を感じやすくなります。
4．スマートフォンやパソコンを見る位置
現代では、スマートフォンを見る時間が長くなっています。
スマートフォンをお腹や胸のあたりで持って画面を見ると、自然とうつむいた姿勢になりがちです。
パソコンでもモニターの位置が低すぎたり、椅子と机の高さが合っていなかったりすると、前かがみの姿勢を取りやすくなります。
スマートフォンやパソコンを使用する時間だけでなく、「どのような姿勢で見ているか」も確認してみましょう。
5．猫背は背中だけを見ればよい？
猫背というと、丸くなった背中や肩に目が向きがちです。
しかし、人間の身体は足元から頭までつながっています。
立っているときには足裏で身体を支え、その上に膝、股関節、骨盤、背骨、そして頭があります。
そのため、立ったときの重心が左右や前後に偏っていないか、歩くときに身体の使い方に左右差がないかなど、足元から身体全体を見ることも一つの考え方です。
猫背が気になったら、普段の姿勢を確認してみましょう
「背筋を伸ばす」ことだけを意識するのではなく、
・長時間同じ姿勢になっていないか
・スマートフォンを見るときに頭が下がっていないか
・座るときにいつも同じ側へ体重をかけていないか
・運動する機会が減っていないか
・立ったときの重心が偏っていないか
など、日常生活を振り返ってみることも大切です。
エスコルテーゼの足型バランス測定では、足裏の状態や立ったときの重心バランスを確認しています。
猫背そのものを診断・治療するものではありませんが、自分では気付きにくい「立ち方」や「足元の状態」を知るきっかけとしてご利用いただけます。
