身体にも『良い連鎖』を｜健康を考えるなら、まず足元から
道端に一つゴミが捨てられていると、いつの間にかその周辺にもゴミが増えてしまう。
反対に、散らかった部屋にお気に入りのきれいな物を一つ飾ると、
「せっかくだから、この周りもきれいにしよう」
という気持ちになることがあります。
これは身体についても、少し似ているように思います。
一つのことをきっかけに、良くも悪くも次の行動につながっていく。
今回は、そんな「身体の良い連鎖」について、足元から考えてみたいと思います。
車のようにオイル交換だけでは済まないのが人間の身体
車なら、エンジンオイルを交換したり、タイヤの空気圧を調整したり、定期的に点検することでコンディションを整えることができます。
ところが、人間の身体はそう単純ではありません。
食事・運動・睡眠・姿勢・歩き方・生活習慣。
さまざまなことが関係しています。
「これだけやっておけば大丈夫」というものがないからこそ、日頃から少しずつ自分の身体に目を向けることが大切なのではないでしょうか。
一つを見直すと、他の部分も気になってくる
例えば、健康のために食事を見直したことをきっかけに、
「少し歩いてみようかな」
「睡眠時間も見直してみよう」
「靴も自分に合ったものにしよう」
と、次の健康習慣につながることがあります。
これこそ、身体にとっての「良い連鎖」だと思います。
全部を一度に変える必要はありません。
まず一つ。
そして、できることから少しずつ。
腰が気になる方も「腰だけ」を見ない
足型測定の現場で多くのお客様とお話をしていると、腰についてのお悩みを伺うことがあります。
腰が気になると、当然「腰に原因があるのでは？」と考えます。
しかし、身体は腰だけで動いているわけではありません。
立つときも、歩くときも、
足 → 足首 → ひざ → 股関節 → 骨盤 → 上半身
と身体全体を使っています。
だからこそ、一つの部位だけではなく、立ったときの重心バランスや足元の状態、普段の歩き方にも目を向けることが大切だと考えています。
足の違和感と歩き方・姿勢の関係については、「足が痛い時はどうする？歩き方・姿勢とインソールの関係」でもご紹介しています。
なお、腰・ひざ・股関節などの痛みにはさまざまな原因があります。強い痛みや長く続く症状がある場合には、自己判断せず医療機関など専門家へ相談してください。
二足歩行だからこそ、足元を大切に
私たちは二本の足で立ち、歩いて生活しています。
その身体と地面が接している場所が足裏です。
立っているときも、歩いているときも、足は毎日のように身体を支えています。
それなのに、健康を考えるとき、
「食事には気をつけている」
「運動もしている」
「定期的に身体のメンテナンスもしている」
という方でも、意外と身体を支える足元と姿勢の関係については、あまり考えたことがないという場合があります。
身体全体を考える一つのきっかけとして、自分の足型や重心バランスを確認してみるのも良いのではないでしょうか。
歩き方や靴選び、足裏のバランスなどについては、「足のお役立ち情報へようこそ」でもさまざまなテーマをご紹介しています。
靴とインソール、それぞれの良さ
足元を考えるなら、自分に合った靴を選ぶことは非常に大切です。
オーダーメイドの靴という選択肢もあります。
一方、インソールの役割の一つとして、靴の中に入れて使用できるという特徴があります。
形状やサイズなどの条件が合えば、靴を替える際にインソールを入れ替えて使える場合もあります。
仕事用の靴、お出かけ用の靴、ウォーキング用の靴など、歩く場面や靴に合わせてインソールを考えることも、足元を見直す一つの方法です。
※靴の形状やサイズによっては、同じインソールを使用できない場合があります。
「ただ柔らかい」だけではないインソール
エスコルテーゼでは、3D足型測定で足型や重心バランスを確認しながら、一人ひとり異なる足の特徴を見ています。
そして、足型や左右差、アーチなどを確認しながら、削り仕上げによる完全フルオーダーメイドインソールをご提案しています。
実際にエスコルテーゼのインソールをご使用いただいている方のお声は、「ご愛用者の声」でご紹介しています。
単純に柔らかい中敷きを入れるのではなく、一人ひとりの足に合わせて削り仕上げを行うインソールという考え方を大切にしています。
健康への第一歩を「足元」から
健康のために何か始めたい。
そう思っても、食事も運動も睡眠も姿勢も……と全部を一度に変えようとすると、なかなか続きません。
だから、まず一つから。
今日、自分の靴を確認してみる。
明日、少し歩いてみる。
そして、自分の足がどんな形をしているのか確認してみる。
足元を見直すことから始める考え方については、「『善は急げ』健康を考えるなら、足元も早めに見直してみませんか？」でもご紹介しています。
その小さな行動が、姿勢や歩き方を足元から見直すきっかけとなり、次の健康習慣につながるかもしれません。
身体を毎日支えている「足元」を見直すことが、良い連鎖の始まりになるかもしれません。
これからも快適に歩き続けるために、日頃から自分の足の状態に目を向けてみませんか？
年齢を重ねてからの足との向き合い方については、「年齢のせいと諦める前に｜これからも歩くために足元を大切に」でもご紹介しています。
