巻き爪が気になる方へ｜足元・靴・歩き方を見直してみませんか？
巻き爪・魚の目が気になる方へ。靴選びや歩き方、足元のバランスを見直してみませんか。
「爪の端が気になる」
「靴を履くと親指まわりに圧迫感がある」
「歩くとき、つま先が気になる」
このような足先のお悩みはありませんか？
巻き爪は、爪だけに目が向きがちですが、毎日履いている靴や足への圧のかかり方、歩き方など、足元全体に目を向けることも大切です。
今回は、巻き爪が気になる方に知っていただきたい足元について考えてみます。
巻き爪とは？
巻き爪とは、爪の両端または片側が内側へ湾曲した状態を指します。
特に足の親指で見られることがあります。
ただし、爪の状態や程度は人によって異なります。痛みや腫れなどがある場合には自己判断せず、皮膚科などの医療機関へ相談することが大切です。
普段履いている「靴」を確認してみましょう
毎日履いている靴は、足に直接関係する重要なものです。
例えば、
- つま先部分が細すぎる
- 足のサイズと靴が合っていない
- 靴の中で足が前へ滑りやすい
- 靴ひもを緩めたまま履いている
- 長期間履いて靴が変形している
などがないか、一度確認してみましょう。
「サイズは合っているはず」と思っていても、足の長さだけでなく横幅や足の形も人それぞれ違います。
つま先に十分な余裕があるかどうかも確認してみてください。
爪だけでなく「足裏」にも目を向ける
私たちは歩くたびに、足裏で地面からの力を受けています。
そのため足先のお悩みを考える際にも、爪だけを見るのではなく、
どのように立っているのか
足裏のどこに体重がかかっているのか
左右の足に違いがないか
など、足全体を確認することも一つの方法です。
普段あまり見る機会のない自分の足元を、一度じっくり確認してみましょう。
靴底の減り方もチェック
履き慣れた靴があれば、靴底をひっくり返してみてください。
左右で減り方が違っていたり、一部分だけ大きく減っていたりすることがあります。
靴底の減り方だけで巻き爪の原因を判断することはできません。
しかし、普段どのように立ち、どのように歩いているのかを考えるきっかけにはなります。
インソールでできるのは「足元を支えること」
インソールは巻き爪そのものを治療するものではありません。
インソールの役割の一つは、靴の中で足裏を支え、足元の環境を整えることです。
エスコルテーゼでは、足型や左右の違い、使用する靴などを確認しながら、一人ひとりの足に合わせたインソールをご提案しています。
「巻き爪だからこのインソール」という考え方ではなく、まずは自分の足がどのような状態なのかを知ることを大切にしています。
足先が気になったら、自分の足を知ることから
毎日使っている足ですが、自分の足型や左右差、足裏への力のかかり方を見る機会は意外と少ないものです。
エスコルテーゼでは、ショッピングモールやイベント会場などで無料足型バランス測定会を開催しています。
「靴が合っているのか気になる」
「左右の足の違いを見てみたい」
「自分の足裏の状態を知りたい」
という方も、ご自身の足元について考える機会としてご利用ください。
足のお悩みは、まず自分の足を知ることから。
靴・歩き方・足裏など、毎日身体を支えている足元全体に目を向けてみませんか？
※巻き爪に痛み、赤み、腫れ、出血などがある場合や症状が続く場合は、医療機関へご相談ください。
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