股関節が痛くなるのはなぜ？使いすぎだけではない股関節痛の原因
股関節痛の原因や症状、予防やセルフケアについてわかりやすくご紹介します。
「歩きすぎたから股関節が痛いのかな？」
「歩き方が悪いと言われたことがある」
「年齢のせいだと思っている」
股関節に痛みを感じたとき、このように考える方も多いのではないでしょうか。
しかし、股関節痛にはさまざまな原因があり、単純に「使いすぎ」だけで説明できるものではありません。
今回は、股関節に痛みが起こる原因と、歩行や足元との関係について考えてみます。
股関節は身体を支える重要な関節
股関節は、骨盤と太ももの骨（大腿骨）をつないでいる大きな関節です。
立つ、歩く、座る、階段を上るなど、日常生活のさまざまな動作に関係しています。
歩行時には股関節に体重以上の力が加わることもあり、身体を支えながら繰り返し動く重要な部分です。
そのため、股関節そのものだけではなく、周囲の筋肉や腱などにも負担がかかることがあります。
股関節痛の原因は一つではありません
股関節が痛む原因としてよく知られているものの一つが「変形性股関節症」です。
股関節の軟骨が傷んだり、関節の状態が変化したりすることで、痛みや動かしにくさなどが現れることがあります。
しかし、股関節痛の原因はそれだけではありません。
股関節周辺の筋肉や腱、関節唇などが関係している場合や、腰など別の場所の問題によって股関節周辺に痛みを感じる場合もあります。
「股関節が痛い＝必ず股関節そのものが悪い」とは限らないため、痛みが続く場合には医療機関で原因を確認することが大切です。
「使いすぎ」だけが原因とは限らない
たくさん歩いたり、スポーツをしたりした後に股関節周辺に違和感を感じることがあります。
確かに、急に運動量が増えたり、同じ動作を繰り返したりすることは、身体への負担につながる場合があります。
しかし同じ距離を歩いても、すべての人が同じように股関節を痛めるわけではありません。
そこで確認したいのが、普段の身体の使い方です。
歩き方や立ち方にも目を向けてみる
歩くときには、足裏、足首、膝、股関節、骨盤などが連動しています。
例えば、
・左右どちらかに体重が偏っている
・片側の靴底だけ大きく減っている
・歩くときに左右差がある
・足裏のアーチに左右差がある
・いつも同じ脚に体重をかけて立っている
など、自分では気付いていない身体の使い方のクセがあることもあります。
だからこそ股関節だけを見るのではなく、身体を支えている足元から全体のバランスを確認することも一つの考え方です。
右が痛い・左が痛いというだけでは原因は判断できません
「右の股関節が痛い場合と左が痛い場合では原因が違う」という話を耳にすることがあります。
しかし、右だからこの原因、左だからこの原因、と痛む側だけで判断することはできません。
左右どちらに痛みがある場合でも、関節や筋肉などの状態、過去のケガ、身体の使い方など、さまざまな可能性を考える必要があります。
特に痛みが続いている場合には、自己判断だけで原因を決めつけないことが大切です。
股関節だけではなく「足元」も確認してみる
股関節は歩行に深く関わる場所です。
そして、その歩行のスタート地点となるのが足元です。
エスコルテーゼでは、足型や立ったときの重心バランスなどを確認し、一人ひとりの足や使用する靴、目的に合わせたインソールをご案内しています。
インソールは股関節痛を治療するものではありません。
しかし、自分がどのように立っているのか、左右の足にどのような違いがあるのかを知ることは、普段の身体の使い方を見直すきっかけになります。
「股関節が痛いから股関節だけを見る」のではなく、毎日身体を支えている足元にも目を向けてみてはいかがでしょうか。
※股関節の強い痛み、歩行困難、急激な症状の悪化などがある場合は、自己判断せず整形外科などの医療機関へご相談ください。
