朝の一歩目で足裏が気になる？足底腱膜炎と毎日の足元の負担を考える

朝起きてベッドから降りたとき、
「最初の一歩だけ、かかとや足裏が気になる」

長時間座ったあとに立ち上がると、
「足裏が突っ張るような感じがする」

そんな経験はありませんか？

足裏には、かかとから足の指の付け根付近まで伸びる「足底腱膜」と呼ばれる組織があります。

足底腱膜は、歩いたり立ったりするときに足裏を支える大切な役割を担っています。

足裏は毎日、繰り返し負担を受けています

私たちは普段、何気なく立ったり歩いたりしています。

しかし足元では、

• 長時間の立ち仕事
• 歩く時間や距離の増加
• 硬い床の上での仕事
• サイズや形が合っていない靴
• 運動量の急な増加
• 足裏のアーチへの負担

など、さまざまな条件が重なることがあります。

一度の大きな負担だけではなく、毎日の小さな負担の積み重ねにも目を向けることが大切です。

なぜ「朝の一歩目」が気になりやすいのでしょう？

寝ている間は、歩いているときのように足裏へ体重がかかっていません。

そこから朝起きて立ち上がると、足裏には急に体重が加わります。

そのため、足底腱膜炎では起床後の歩き始めなどに症状を感じることがあります。

ただし、足裏やかかとの違和感にはさまざまな原因があります。症状だけで自己判断せず、強い痛みや長引く症状がある場合は医療機関へ相談することも大切です。

「かかと」だけではなく足全体を考えてみる

足裏が気になると、どうしても痛みや違和感のある場所だけに意識が向きがちです。

しかし、歩くときには、かかとだけを使っているわけではありません。

かかとから足裏、足の指へと体重が移動しながら、一歩一歩前へ進んでいきます。

そのためエスコルテーゼでは、足元を考える際に足裏全体のバランスや靴との相性にも注目しています。

インソールで考えたいのは「柔らかさ」だけではありません

「足裏が気になるなら、柔らかいインソールが良いのでは？」

と思われる方もいるかもしれません。

しかし、インソールは単純に柔らかければ良いとは限りません。

足の形、アーチ、靴の形状、使用目的などによって、足元に求められる条件は変わります。

クッション性だけではなく、足裏をどのように支えるか、靴の中で足がどのように収まるかまで考えることが重要です。

自分の足元を知ることから始めてみませんか？

普段、自分の足裏をじっくり見る機会は意外と少ないものです。

左右の足でも、形や体重のかかり方がまったく同じとは限りません。

「最近、足裏が気になる」
「立ち仕事が多くなった」
「以前より歩くと疲れやすく感じる」

そんなときは、靴だけではなく、自分の足元そのものを見直してみることも一つの方法です。

エスコルテーゼでは、催事イベントなどで足型・足元のバランスを確認する測定会を行っています。

インソールを購入するためだけではなく、まず自分の足を知る機会としてお気軽にご利用ください。

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