肩こりは肩だけの問題？ハリ治療と足元から考える姿勢

肩の周辺には、首や肩甲骨、腕の動きに関わるさまざまな筋肉があります。

人の頭は約3〜5kgあるといわれています。立っているだけでも首や肩の筋肉は頭を支え、さらに腕の重さも加わるため、日常生活の中で負担がかかっています。

同じ姿勢が長く続くと、肩まわりの筋肉が緊張し、重さやだるさ、こりを感じやすくなることがあります。

スマホやパソコンで首・肩への負担が増えている

最近では、スマートフォンやパソコンを長時間使うことが当たり前になりました。

画面を見るために首を斜め下へ向ける、同じ姿勢のまま長時間座る、身体をあまり動かさない。

こうした状態が続くと、頭を支える首や肩甲骨周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

特にデスクワークでは、首が前へ出たり、背中が丸くなった姿勢になりやすく、肩こりだけでなく、首のこりや眼精疲労、腰まわりの違和感などを感じる方もいます。

肩こりは一つの原因だけではなく、姿勢、眼精疲労、ストレス、運動不足など、さまざまな要因が重なっている場合があります。

肩こりにハリ治療を利用する方もいます

肩こりへの対処として、マッサージやストレッチ、入浴などのほかに、ハリ治療を利用する方もいます。

ハリ治療では、首や肩など身体の状態を確認しながら施術が行われます。

施術を受けて肩まわりが楽になったと感じても、普段の生活に戻ると、また肩が気になってくるという方もいるのではないでしょうか。

その場合、肩だけを見るのではなく、「なぜ首や肩に負担がかかっているのか」というところまで考えてみることも大切です。

毎日のデスクワークやスマートフォンを見る姿勢、運動不足など、身体に負担をかけやすい状態が続いていれば、首や肩にも負担がかかりやすくなります。

肩こりなのに、なぜ足元を見るの？

肩が気になるのに「なぜ足元？」と思われるかもしれません。

しかし、立っている身体は、足元からひざ、骨盤、背中、肩、首、頭までつながっています。

立っているときに重心が前後左右へ偏ると、身体はそのバランスを取ろうとします。

その結果、骨盤や背中、肩、頭の位置にも影響し、無意識のうちに身体のどこかで姿勢を支えていることがあります。

肩こりを考えるときも、肩だけを見るのではなく、普段どのような姿勢で立っているのかを確認してみることが大切です。

左右どちらかの足に体重をかけていないか。

前や後ろに重心が偏っていないか。

靴底の減り方に左右差がないか。

こうした足元の状態を見ることで、自分では気づいていなかった立ち方のクセが見えてくることもあります。

ハリ治療とインソール、それぞれ役割は違います

ハリ治療とインソールは、目的も役割も異なります。

ハリ治療などで首や肩をケアすること。

そして、普段立ったり歩いたりするときの足元や姿勢を見直してみること。

「肩がこっているから肩だけを見る」のではなく、身体全体の姿勢から考えてみることも一つの方法です。

インソールは肩こりを治療するものではありません。

しかし、毎日使う靴の中に入れるものだからこそ、足元や立ち方を見直すきっかけの一つになります。

肩が気になるときこそ、一度「立ち姿勢」をチェック

鏡の前で、力を入れずに自然に立ってみてください。

耳、肩、腰、ひざ、かかとの位置はどうでしょうか。

左右の肩の高さに違いはありませんか。

いつも同じ足に体重をかけて立っていませんか。

肩が気になるときこそ、一度肩から離れて、「足元から自分の姿勢を見る」という考え方もあります。

エスコルテーゼでは、足型や重心バランスを確認しながら、一人ひとりの足や靴に合わせたインソールをご提案しています。

首や肩のケアだけでなく、毎日の身体を支えている足元にも一度目を向けてみてはいかがでしょうか。

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