足の指、ちゃんと使えていますか？歩くときの足指の役割

普段歩いているとき、「足の指を使って歩こう」と意識することはあまりないと思います。

しかし足の指は、立っているときや歩いているときに、身体を足元から支える大切な部分です。

歩く動作では、かかとが地面に着き、足裏へ体重が移動し、最後に足の前側や足指付近を使って次の一歩へ進んでいきます。

つまり、足の指は単に靴の中に収まっているだけではなく、毎日の「立つ・歩く」という動作に関わっています。

足の指が使いにくくなることもあります

靴を履いて生活している時間が長いと、自分の足指がどのような状態になっているのか、意外と気づきにくいものです。

例えば、

・靴の中で指が窮屈になっている
・足指が浮いているように感じる
・歩くときに指先へ力が入りにくい
・足の前側ばかりに負担を感じる
・足指を広げようとしても広げにくい

このような状態に気づくことがあります。

特に、足の形に対して靴のサイズや横幅が合っていない場合、靴の中で足指を自然に動かしにくくなることがあります。

「いつも26cmだから、今回も26cm」

このように靴を選んでいる方は多いと思います。

しかし、同じ26cmでも靴によって横幅やつま先部分の形、かかとの収まり方などは異なります。

足の長さだけではなく、足指が無理なく収まっているか、靴の中で足が必要以上に動いていないかも確認してみましょう。

大きすぎる靴も、小さすぎる靴も、歩きにくさにつながることがあります。

裸足になったとき、足の指を見てみてください。

5本の指は自然に床についていますか？

指を曲げたり伸ばしたりできますか？

親指だけでなく、小指側まで動かせますか？

普段ほとんど見ることのない足だからこそ、実際に確認してみると新しい発見があるかもしれません。

歩くときには、足裏のさまざまな部分を使いながら身体を前へ運んでいます。

その中で足指も、足元を構成する大切な一部分です。

足指だけに注目するのではなく、かかと・足裏・アーチ・足指、そして靴まで含めて足元全体を見ることが大切です。

エスコルテーゼでは、足型や足裏の状態、左右のバランスなどを確認しながら、一人ひとりの足元についてご案内しています。

普段あまり気にすることのない「足の指」

靴を脱いだときに、一度じっくり自分の足を見てみてはいかがでしょうか。