「寝ている時に突然足がつって、痛みで目が覚めてしまう」
「最近、以前より足がつりやすくなった気がする」
「一度つると、耐えられないくらい痛い」
足型測定会でも、このようなお話を伺うことがあります。
いわゆる「こむら返り」は、突然ふくらはぎなどの筋肉が強く収縮し、激しい痛みを感じることがあります。
特に夜中や明け方に起こると、眠っていたところを突然痛みで起こされてしまい、その後なかなか眠れないという方もいらっしゃいます。
なぜ寝ている時に足がつるの？
足がつる理由は一つとは限りません。
その日の運動量や筋肉の疲れ、水分不足、冷えなど、さまざまなことが関係する場合があります。
また、日中に長時間立っていたり、たくさん歩いたりした日の夜に気になるという方もいます。
大切なのは、
「足がつる＝これが原因」
と一つに決めつけないことです。
繰り返す場合には、普段の生活を振り返ってみることも大切です。
「最近、足がつりやすくなった」という変化
以前はほとんどなかったのに、最近になって足がつるようになった。
そんな場合は、
「いつ頃から気になるようになったのか」
「立ち仕事が増えていないか」
「歩く時間が増えていないか」
「靴を変えていないか」
「左右どちらの足に起こりやすいか」
などを思い返してみるのも一つです。
普段は意識していなくても、毎日の立ち方や歩き方、履いている靴などによって、足の使い方には一人ひとり違いがあります。
足元のバランスも確認してみる
エスコルテーゼでは、無料足型バランス測定会を行っています。
足型を測定すると、足の形だけではなく、立った時の足元の状態や左右の違いなどを確認するきっかけになります。
「右足ばかり気になる」
「片方の靴だけ減り方が違う」
「立っていると片脚が疲れやすい」
このようなことが気になっている方も、一度自分の足元を確認してみると、新しい発見があるかもしれません。
インソールは足元を支えるもの
エスコルテーゼのオーダーメイドインソールは、専用の測定器で足を測定し、一人ひとりの足に合わせて作製します。
削り仕上げによって細かく調整し、靴の中から足元を支えることを目的としています。
ただし、インソールは「こむら返りを治すためのもの」ではありません。
足がつることが気になっている方にとっても、まず自分の足の状態や普段の立ち方・歩き方に目を向けてみることが大切だと考えています。
耐えられないほど痛い、何度も繰り返す場合は
足がつること自体は珍しいことではありませんが、頻繁に繰り返す、強い痛みが続く、腫れやしびれなど別の症状もある場合には、足元だけの問題と自己判断せず、医療機関へ相談してください。
「最近、足がつりやすいな」
そんな小さな変化も、自分の身体や足元を見直すきっかけの一つです。
毎日身体を支えている足だからこそ、まずは自分の足がどのような状態なのか知るところから始めてみてはいかがでしょうか。