外反母趾で歩くと痛い？親指の付け根と重心バランスを考える
外反母趾というと、足の親指が「くの字」のように曲がっている状態を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。
親指の付け根が外側に出っ張って見えたり、靴を履いたときにその部分が当たりやすくなったりすることがあります。
見た目だけが気になる方もいれば、
「歩くたびに親指の付け根が痛い」
「靴に当たると痛い」
「長く歩くのがつらい」
と感じる方もいます。
足は毎日身体を支えながら、立つ・歩く・階段を上るといった動作を繰り返しています。
そのため外反母趾について考えるときは、親指だけを見るのではなく、足裏全体の使い方や歩くときのバランスにも目を向けることが大切です。
親指の付け根が出っ張って見えるのはなぜ？
外反母趾では、親指が小指側へ傾き、親指の付け根部分が内側へ出っ張ったように見えることがあります。
この部分が靴に当たったり、歩くときに刺激を受けたりすると、痛みや違和感につながることがあります。
特に靴の幅や形が足に合っていない場合には、出っ張った部分が靴の内側に繰り返し触れることもあります。
「外反母趾だから」という理由だけで靴を選ぶのではなく、自分の足幅や足の形に靴が合っているかを確認することも重要です。
痛い場所を無意識にかばって歩くことも
歩くたびに親指の付け根が気になると、人は無意識のうちに痛いところを避けようとすることがあります。
例えば、親指側に体重をかけたくないため、足の外側を使って歩こうとすることも考えられます。
本人としては普通に歩いているつもりでも、
「痛い場所に体重をかけたくない」
という身体の反応によって、いつもの足の使い方とは変わっている場合があります。
その状態が続けば、左右の足で体重のかけ方が違ってくることもあります。
だからこそ、外反母趾では親指の角度だけではなく、立ったとき・歩いたときに足裏をどのように使っているかも確認してみることが大切です。
重心バランスにも目を向けてみる
足裏は身体と地面が接している場所です。
立っているときも歩いているときも、足裏のさまざまな場所へ体重が移動しています。
外反母趾による痛みや違和感から特定の場所をかばっていると、足裏への体重のかかり方に偏りが生じる場合があります。
また、身体を安定させようとして、反対側の足へ体重を移したり、上半身の使い方が変わったりすることも考えられます。
場合によっては、痛みを我慢しながら歩くことで身体に力が入り、歯を食いしばるほどつらく感じる方もいるでしょう。
外反母趾を考えるときは、親指だけではなく、足元から身体全体を見るという視点も大切です。
指サックや保護器具を使う方法もある
親指の付け根が靴に当たる場合には、指サックやパッドなどで患部を保護する方法があります。
また、親指の付け根部分が直接靴に当たりにくくするための器具なども販売されています。
こうした用品は、靴との摩擦や接触が気になるときの選択肢の一つです。
ただし、外反母趾の状態や痛みの原因には個人差があります。
器具を使えば必ず解決するというものではありませんので、強い痛みが続く場合や、腫れ・赤みなどが気になる場合には、整形外科などの医療機関へ相談することも大切です。
靴選びも外反母趾では重要
外反母趾が気になる方ほど、靴のサイズだけでなく「幅」や「つま先の形」にも注目してみましょう。
サイズ表記が同じ靴でも、メーカーや種類によって内部の形状は異なります。
つま先部分が狭い靴では、親指や付け根部分が圧迫されやすくなる場合があります。
反対に、大きすぎる靴を選べばよいというわけでもありません。
靴の中で足が必要以上に動けば、別の場所に摩擦や負担が生じることもあります。
「痛いから大きな靴」ではなく、自分の足の長さ・幅・形に合った靴を選ぶことがポイントです。
外反母趾だからこそ足全体を見る
親指が曲がっている。
親指の付け根が出っ張っている。
歩くと痛い。
こうした症状があると、どうしても親指だけに意識が向きがちです。
しかし実際に歩くときには、親指だけではなく、かかと・足裏・足首・ひざなどさまざまな部分が連動しています。
痛い場所をかばって歩いていないか。
左右で体重のかけ方が大きく違っていないか。
靴が自分の足に合っているか。
外反母趾をきっかけに、親指だけではなく「足元全体」を見直してみることも大切です。
エスコルテーゼでは、3D足型測定などを通じて足型や左右の状態、足元のバランスなどを確認し、一人ひとりの足や使用する靴に合わせたインソールづくりを行っています。
外反母趾が気になる方も、まずは自分の足がどのような状態なのかを知るところから考えてみてはいかがでしょうか。
※強い痛み、腫れ、赤み、歩行が困難な状態などがある場合は、自己判断だけで対応せず、整形外科などの医療機関へご相談ください。
コメント ( 0 )
トラックバックは利用できません。
この記事へのコメントはありません。