腰椎椎間板ヘルニアとは？腰への負担とインソール・足元の関係
「腰が痛い」「お尻から脚にかけてしびれる」「座っているとつらくなる」
こうした症状の原因の一つとして知られているのが、腰椎椎間板ヘルニアです。
腰椎椎間板ヘルニアという名前は聞いたことがあっても、実際に腰の中で何が起こっているのか分からない方も多いのではないでしょうか。
今回は、腰椎椎間板ヘルニアの原因や症状について、そして毎日の姿勢や足元との関係について考えてみます。
腰椎椎間板ヘルニアとは？
背骨は、いくつもの椎骨が積み重なってできています。
その椎骨と椎骨の間にあるのが「椎間板」です。
椎間板には、背骨にかかる衝撃をやわらげるクッションのような役割があります。
この椎間板に負担が加わったり、加齢などによって変化したりすることで、内部にある髄核が外側へ飛び出すことがあります。
飛び出した部分が神経を圧迫することで、腰や脚などに痛みやしびれが現れることがあります。
腰の部分で起こるものを「腰椎椎間板ヘルニア」と呼びます。
腰椎椎間板ヘルニアの原因は一つではありません
腰椎椎間板ヘルニアは、一つの原因だけで起こるとは限りません。
年齢に伴う椎間板の変化に加えて、腰に繰り返し負担がかかる動作や姿勢など、さまざまな要因が関係すると考えられています。
重い物を持ち上げることが多い仕事だけではありません。
長時間のデスクワークや運転など、同じ姿勢を続ける生活でも腰に負担がかかることがあります。
前かがみになることが多い、身体をひねる動作を繰り返すなど、普段何気なく行っている動作についても一度振り返ってみることが大切です。
腰だけでなく脚に症状が現れることも
腰椎椎間板ヘルニアでは、腰痛だけでなく、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先などに痛みやしびれを感じることがあります。
いわゆる「坐骨神経痛」と呼ばれる症状がみられることもあります。
また、前かがみになったときや椅子に座っているときなど、姿勢によって症状が強くなる方もいます。
症状の現れ方や程度には個人差があります。
腰や脚に痛み・しびれが続いている場合は、自己判断だけで済ませず、整形外科などの医療機関で診察を受けることが大切です。
力が入りにくい、排尿・排便の異常がある場合は注意
腰椎椎間板ヘルニアによって神経への影響が強くなると、脚に力が入りにくい、歩きにくいなどの症状が現れることがあります。
さらに、排尿や排便に異常が現れる場合もあります。
このような症状がある場合は、インソールやセルフケアで様子を見るのではなく、速やかに医療機関を受診してください。
腰が気になると、立ち方や歩き方が変わることも
腰に痛みや違和感があると、人は無意識のうちに身体をかばうことがあります。
片側に体重をかけたり、腰を曲げ気味にしたり、歩幅を小さくしたりすることもあります。
その状態が続けば、左右の足にかかる体重のバランスにも違いが出ることがあります。
ここで一度確認してみたいのが「足元」です。
腰が気になるからといって、腰だけを見るのではなく、普段どのように立ち、どのように歩いているのかも確認してみることが大切です。
腰椎椎間板ヘルニアとインソールをどう考える？
インソールは、腰椎椎間板ヘルニアそのものを治療するものではありません。
飛び出した椎間板を元に戻したり、神経への圧迫を取り除いたりするものでもありません。
ここは非常に大切なポイントです。
では、なぜ腰の話でインソールが出てくるのでしょうか。
インソールは靴の中で足を支えるものです。
毎日の立ち方や歩き方、左右の重心バランスを確認し、自分の足や靴に合わせて足元を整えるという考え方があります。
腰をかばって左右どちらかの足に体重をかけていないか。
立っているときに身体が前後どちらかへ偏っていないか。
靴底が左右で違う減り方をしていないか。
腰だけでなく、こうした部分にも目を向けてみると、自分では気づいていなかった身体の使い方が見えてくることがあります。
治療と足元の見直しは役割が違います
腰椎椎間板ヘルニアの診断や治療は、医療機関で行うものです。
一方、インソールは日常生活で使用する靴の中から、足元や立ち方、歩き方を考えるためのものです。
この二つを同じものとして考える必要はありません。
腰の治療を受けながら、日常生活では腰に負担をかけやすい姿勢や動作を見直す。
そして必要に応じて、毎日身体を支えている足元にも目を向けてみる。
腰だけに注目するのではなく、身体全体のバランスを考えることも大切ではないでしょうか。
腰が気になる方こそ、一度足元をチェックしてみませんか？
普段、何気なく立っているときに左右均等に体重をかけていますか？
いつも同じ脚に体重をかけていませんか？
左右の靴底は同じように減っていますか？
腰をかばうことで、知らないうちに立ち方や歩き方が変わっていることもあります。
エスコルテーゼでは、足型や重心バランスを確認しながら、一人ひとりの足や使用する靴に合わせたインソールをご提案しています。
腰椎椎間板ヘルニアそのものをインソールで治すという考え方ではなく、毎日の身体を支えている「足元を見直す」という視点から、自分の立ち方や歩き方を一度確認してみてはいかがでしょうか。
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