O脚になるのはなぜ？考えられる原因と身体のバランス

O脚とは、立ったときに左右の膝の間が開き、脚全体が「O」の字のように見える状態をいいます。

O脚の見え方には個人差があり、その原因も一つとは限りません。筋力や姿勢、歩き方、骨格など、さまざまな要素が関係していると考えられています。

◆ 筋力バランスの影響

太ももの内側には「内転筋」と呼ばれる筋肉があります。

内転筋は脚を内側に寄せる動作に関わるほか、股関節や骨盤まわりの安定にも関係しています。

運動不足などによって下半身の筋力が低下したり、内側と外側の筋肉の使い方に偏りが生じたりすると、立ち方や歩き方にも影響することがあります。

O脚を考える際には、脚の形だけでなく、股関節・膝・足元まで含めた身体全体のバランスを見ることが大切です。

◆ 姿勢や日常生活のクセ

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで猫背になりやすい生活が続くと、立ち姿勢や身体の使い方にも変化が生じることがあります。

また、

・脚を組む
・横座りをする
・片側に体重をかけて立つ
・背もたれに深く寄りかかる
・いつも同じ側で荷物を持つ

といった日常的なクセが、身体の左右差や立ち方に影響する場合もあります。

一つの姿勢だけがO脚の直接的な原因になるわけではありませんが、毎日の身体の使い方を見直すことも大切です。

◆ 骨格や成長によるもの

O脚には、筋肉や姿勢だけではなく、もともとの骨格や脚の骨の形などが関係している場合もあります。

特に子どもの脚の形は成長とともに変化するため、幼少期にO脚に見えること自体は珍しいことではありません。

一方で、左右差が大きい場合や、痛みがある場合、成人になってから脚の変形が強くなってきた場合などは、骨や関節の状態が関係している可能性もあります。

気になる症状がある場合には、自己判断せず整形外科などの医療機関へ相談することが大切です。

O脚は「脚だけ」の問題とは限りません

O脚が気になると、どうしても膝の間だけに目が向きがちです。

しかし実際に立ったり歩いたりするときには、足裏・足首・膝・股関節・骨盤などが連動しています。

そのため、脚の見た目だけではなく、

「どのように立っているか」
「どこに体重がかかっているか」
「歩くときに左右差がないか」

といった足元からのバランスを確認することも、一つの考え方ですかね。

・O脚・X脚と足元のバランス｜靴底の減り方から気づくこと

・X脚と靴底の減り方｜歩きづらさを感じたら足元をチェック

・O脚・X脚が気になる方へ｜足元のバランスと歩き方を見直してみませんか？