ひざの為に

ひざ痛に関し、病院や整骨院の先生から、体重を減らした方が良いと言われ、
ウォーキングやジョギングをしていると良く耳にします。
その通りですが、１歩でひざには約３倍の体重圧が掛かります。

整骨院の先生から、体重を減らした方が良いと言われ、
ウォーキングやジョギングをしていると良く耳にします。
その通りですが、１歩でひざには約３倍の体重圧が掛かります。
ワインはポリフェノールが良いので飲んでいるまでは良いですが、飲みすぎはアルコールですので、
宜しくありません。
まず、ひざに負担が掛からないよう、弾力性（保護材の様な）のあるお履き物を
そして、正しい歩き方、少し疲れる程度で良いですし、スピードも３分おきに早歩き、通常歩き
にされると効果がでやすくなります。

老化は足から？足元から！
２０分位後位から体脂肪が燃えるそうですから、準備運動やラジオ体操をしてから、ウォーキングが
お勧めです。

もちろん、ランニングも良いですが、、、

健康はゆっくりとやってきます！今の健康は数か月前からの運動や食事が影響していることでしょうね！7